jak robić

[...] potem może statusem uwieńczenia znaną maksymą iż "sSłowo stało się ciałem". Postanowienia noworoczne przekształcają sie w wielkanocne, te z kolei w takie "na lato", a te jakby zataczają koło i wracają na pozycję "na nowy rok". Przerwaniu tego kręgu niemożności poświęcony jest niniejszy artykulik. Powyższy obrazek jest kwintesencją części [...]

[...] miejscu:65 Obwód łydki :29 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od tygodnia p90x, wczesniej przez 2 miesiace basen co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :kurczak, [...]

[...] cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego jakiś w miarę zorganizowany plan. 24 lata, 183cm, ~85kg, praca przy komputerze. Od 2 tyg. jem mniej więcej tak: DIETA 8:00 - jajecznica 3 jajka (całe - nie mogę się [...]

[...] 3x15 Przysiady w wykroku 3x15 Wejścia na ławkę 3x15 Wykroki 3x15 Przysiady sumo z hantelkami 3x15 Brzuch – tutaj też pełne pole do popisu, wszystko w zależności od tego jak intensywny będzie dla mnie owy trening. Zamierzam ćwiczyć co drugi dzień, to jest: poniedziałek - trening A wtorek - wolne (nie dodaję aerobów, bo to tylko opóźniłoby mój [...]

Witam Serdecznie. Mam 15 lat od 2 tygodni chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu + kickboxing 2 razy w tygodniu.) Mam dziś do was kilka pytań, więc żeby każdy załapał podzielę sobie to na kilka punktów. 1. Informacje o mnie. Wiek: 15 lat. Waga: 67 kilogramów. Staż: 2 tygodnie na siłownie, mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do [...]

[...] i zyskac troche sily na lato bede sie wycinal a na chwile obecną poziomem fatu sie nie martwie tym bardziej ze nie ma tragedi. diete trzymam intuicyjną, staram sie jesc jak najwiecej i jak najzdrowiej ale Ci co sledzili poprzedni dziennik wiedza jak czasem lubie pojesc fastfoodow i popic coca coli trening na chwile obecna jest podzielony [...]

doszlam do tego ze chce zmienic jadlospis, nie lubie jak sie mnie zmusza, bardzo dobrze sie czuje na tym jadlospisie jednak mam pare kwesti z tym zwiazanych jem tak I posilek - owsianka (platki owsiane (do 5 lyzek) + lyzka otrebow, szklanka mleka, owoce, kakao i slodzik*) II posilek - 2 razowe bulki z bialkiem (np twarog, albo mozarella) + [...]

Witam. Staż mam duży, masę też, dietę dopracowaną. Ale mam pytanie odnośnie suplementów i ich zażywania. Odnośnie chodzi mi o to, żeby nie robić przerwy od supli bo jak wiadomo między cyklami kreatynowymi trzeba co jakiś czas robić przerwy, tak samo z silniejszymi odżywkami, ale czytałem, że można to robić na przemian. Zrobić cykl kreatynowy, [...]

Witam wszystkich! Zdecydowalem sie na zalozenie tematu poniewaz mysle, ze jest to jedyna metoda, aby trafilo tu jak najwiecej ludzi, a ich opinii tutaj potrzeba. Jednoczesnie uwazam, ze nie jest zasmiecaniem dzialu dzialanie dozace do jego bezposredniego rozwoju, a takie jest bezposrednie zalozenie tego tematu, ale do rzeczy. Chcialbym [...]

[...] oraz wpływac dobrze na moje samopoczucie. co będę robic : 1. MC bieganie, rolki, rower, skakanka, siata plażowa- w każdym razie coś na świeżym powietrzu 2. GM plus MC czyli jakiś WOD z obciążeniem własnego ciała, również w wykorzystaniem TRX plus jakieś aeroby 3. WL - jakiś dłuższy totalnie poniewierający WOD siłowo-wytrzymałościowy (pewnie [...]

na początku witam wszystkich, forum sledze juz od jakiegos czasu, ale dopiero teraz zdecydowalam sie na udzial czynny przygode z silownia zaczelam okolo 6 tygodni temu. przyznam, ze nie spodziawalam sie, ze az tak mnie wciagnie. naprawde warto bylo zaczac robic cos konkretnego ze swoim cialem i zdrowiem. do tej pory moj trening byl raczej [...]

[...] sobie. Zapytalem sie o co im biega, a oni odpowiedzieli żebym się na nich w szkole nie gapil- paranoja, ja nie jestem gejem i żadko ich widze, bo dosc duża jest szkola. Wiem jak się nazywają ale ich tak osobiście nie znam. I cos tam dalej szczekali do mnie ale obeszlo się bez krwi i bijatyki. Dalem sobie spokój bo widzialem że z piątką plebsu nie [...]

[...] treningów na siłowni z DOBRĄ TECHNIKĄ. Ale o tym za chwilę. Może i Arnold zaczynał w tym wieku, ale może on jest wyjątkiem? Możliwe, ale wtedy nie było takich wynalazków jak teraz, czyli witaminy przede wszystkim Wit C, B3 (niacyna) kwas foliowy, wapń, oraz lecytyna które jak wiemy wzmacniają kości, (tak Wit C pomaga i jest używana m.in. w [...]

[...] FBW Wt. Trening metaboliczny http://t-motywator.blogspot.com/2011/07/kompleksy-metaboliczne-szybsze-spalanie.html wersja bez sztangowa. Bieganie pół godziny Sr. FBW CZW. jak we wtorek Pt. FBW Sobota i niedziela regeneracja. Dieta jest. Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez [...]

[...] wg. planu zamieszczonego w waszym dziale, wiec licze na fachowa porade: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Cwicze systematycznie już prawie 3 latka (a tak pozadnie to 2) Ostatnia kontuzja była w styczniu (skrecony nadgarstek). W styczniu [...]

[...] ze trening byl do dupy i zakladal wykonywanie duzej ilosci powotorzen ( trening nastawiony na wytrzymalosc, lepsza wydolnosc ) Pomijajac historie chcialbym sie dowiedziec jak zwiekszac ciezar wedle podanych przez traktora instrukcji rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 Czyli [...]

[...] się odblokować z bodajże 24 tabsów nolvadexu. hcg nigdy nie brałem bo jajka nie zmalały nigdy. w sumie libido było w miarę w normie. aczkolwiek nie było tak dobrze jak wcześniej. po jakiś 5 latach libido ni stąd ni z owąd się obniżyło. brak zainteresowania sexem, fajka raz stoi raz nie. ogólnie mam poranne erekcje, jak trzeba to zrobię [...]

Może akurat przyda się komus:)))Teraz mamy lipiec i jest to okres w którym czesto można spotkac np.na łakach,polach czy nawet w lasach taka roślinkę jak skrzyp polny. Skrzyp łatwo poznać - wyraźnie różni się od powszechnie spotykanych roślin. Letnie pędy skrzypu przypominają miniaturowe choinki. Wzdłuż prostego pędu głównego, w regularnych [...]

Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

[...] uprawiam dużo sportu, staram się zdrowo odżywiać.To tyle na wstępie o mnie. Na początek powiem tylko, że jestem bardzo kiepsko rozeznany w tym co tu piszecie.Do tej pory sam jakoś próbowałem pracować nad moim ciałem, układać sobie diety i w ogóle(robiłem to nie profesjonalnie).Kiedy zajrzałem na wasze forum i przeczytałem tyle tematów, aż mi w [...]